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眼看就到年底了,快來(lái)測(cè)測(cè)你有職業(yè)倦怠嗎?
資訊 > 熱門 > 正文 900 當(dāng)代健康報(bào) 2014-10-17 08:32:38

在美國(guó),由于壓力大,造成的職業(yè)倦怠,每年損失達(dá)三千億美元。職業(yè)倦怠會(huì)給人帶來(lái)不良的情緒,影響我們的人際關(guān)系,影響我們的快樂和工作效率。

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      在美國(guó),由于壓力大,造成的職業(yè)倦怠,每年損失達(dá)三千億美元。職業(yè)倦怠會(huì)給人帶來(lái)不良的情緒,影響我們的人際關(guān)系,影響我們的快樂和工作效率! 
 
  按照國(guó)際公認(rèn)的定義,衡量職業(yè)倦怠的三項(xiàng)指標(biāo)分別為:情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是說(shuō):判斷一個(gè)人是不是有職業(yè)倦怠,第一是看他的情緒是不是衰竭了,也就是看他有沒有活力,有沒有工作熱情;第二是看他是不是玩世不恭;第三是看他的成就感是不是低落。
 
  下面是國(guó)內(nèi)專家專門設(shè)計(jì)的一套職業(yè)倦怠測(cè)試量表(一共12道測(cè)試題),能幫助人們了解自己的“倦怠狀況”。如果感覺有必要,不妨做個(gè)測(cè)試。
 
  在進(jìn)行測(cè)試時(shí),請(qǐng)不要猶豫,看懂題意后馬上做答,然后計(jì)分(選A得5分,選B得3分,選C得1分):
 
  第1題:你是否在工作餐時(shí)感覺沒食欲,嘴巴發(fā)苦,對(duì)美食也失去興趣?
 
  A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不
 
  第2題:你是否感覺工作負(fù)擔(dān)過(guò)重,常常感覺難以承受,或有感覺喘不過(guò)氣來(lái)?
 
  A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不
 
  第3題:你是否感覺缺乏工作自主性,往往只是領(lǐng)導(dǎo)讓做什么才做什么?
 
  A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不
 
  第4題:你是否認(rèn)為自己基本上待遇微薄,付出沒有得到應(yīng)有的回報(bào)?
 
  A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不
 
  第5題:你是否經(jīng)常在工作時(shí)感到困倦疲乏,想睡覺,做什么事兒都無(wú)精打采?
 
  A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不
 
  第6題:你有沒有覺得組織待遇不公,常常有受委屈的感覺?
 
  A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不
 
  第7題:你是否在以前一致很上進(jìn),而現(xiàn)在卻一心夢(mèng)想著去休假?
 
  A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不
 
  第8題:你是否會(huì)覺得工作上常常發(fā)生與上級(jí)不和的情況?
 
  A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不
 
  第9題:你是否覺得自己和同事相處不好,有各種各樣的隔閡存在?
 
  A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不
 
  第10題:你是否在工作上碰到一些麻煩事時(shí)急躁、易怒,甚至情緒失控?
 
  A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不
 
  第11題:你是否對(duì)別人的指責(zé)無(wú)能為力,無(wú)動(dòng)于衷或者消極抵抗?
 
  A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不
 
  第12題:你是否覺得自己的工作不斷重復(fù)而且單調(diào)乏味?
 
  A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不
 
  做完題后,把各題得分相加。根據(jù)得分情況,對(duì)照看測(cè)試結(jié)果:
 
  12分~20分,你沒有患上職業(yè)倦怠癥,你的工作狀態(tài)不錯(cuò);
 
  21分~40分,你已經(jīng)開始出現(xiàn)了職業(yè)倦怠癥的前期癥狀,要警惕,并應(yīng)盡快加以調(diào)節(jié);
 
  41分~60分,你對(duì)現(xiàn)在的工作幾乎已經(jīng)失去興趣和信心,工作狀態(tài)很不佳,長(zhǎng)此以往對(duì)個(gè)人的身心健康和工作都非常不利,應(yīng)當(dāng)引起重視,可以請(qǐng)求心理咨詢師給予咨詢和幫助。
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