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他為《哈佛商業(yè)評論》撰稿說：

“我在工作時分心，在與家人和朋友在一起時分心，不斷疲倦，煩躁，并且總是在不斷沖刷數(shù)字信息而感到環(huán)境壓力。我的壓力給人一種電子感覺，好像它是由我屏幕上的點(diǎn)點(diǎn)滴滴組成的。”

他發(fā)現(xiàn)，較慢的信息形式（書籍）是解決其信息過多的良藥。因此，他再次將它們作為日常工作的一部分。麥奎爾認(rèn)為，“再次讀書給了我更多的時間去思考，思考，并增加了我的專注力和解決工作問題的創(chuàng)造性思維空間。”

正如任何企業(yè)家都會告訴您的那樣，解決問題對于啟動或運(yùn)營企業(yè)至關(guān)重要。但是，請忙碌的大腦休息一下，書籍也可以幫助您。根據(jù)神經(jīng)科學(xué)家Daniel Levitin的研究，集中閱讀每小時大約消耗 42卡路里的熱量，而吸收新信息（例如掃描Twitter或新聞頭條）每小時消耗大約65卡路里的熱量。

研究發(fā)現(xiàn)，閱讀小說可以在各種層面上改善我們的大腦功能，包括使自己置身于另一個人的鞋子中并發(fā)揮想象力的能力。這也提高了我們的創(chuàng)新思維能力。以Elon Musk為例，可以說是我們這個時代最具創(chuàng)新精神的人之一。據(jù)說他長大后每天要花十多個小時瀏覽科幻小說。在當(dāng)今瞬息萬變的世界中，創(chuàng)新對于任何企業(yè)保持競爭力都必不可少。

閱讀是最好的方法，更不用說是最簡單的方法，它可以支撐我們的創(chuàng)造性思維并讓我們的大腦擺脫數(shù)字超載的困擾-根據(jù)《2019年職場效率報(bào)告》，這是一半以上的勞動力經(jīng)歷。考慮到這一點(diǎn)，這里有一些策略可以使高質(zhì)量的閱讀時間成為您日常工作的一部分。

1.存放設(shè)備

看起來很簡單，但是從我們的手機(jī)和平板電腦上拆下來通常說起來容易做起來難。新信息（例如ping新DM或刷新我們的Twitter提要）觸發(fā)了大腦中神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺的釋放。

最重要的是，我們的設(shè)備旨在使人上癮：只需問問一大批前硅谷大假發(fā)，例如谷歌的前內(nèi)部倫理學(xué)家特里斯坦·哈里斯（Tristan Harris），他們就因?yàn)槭謾C(jī)的上癮和不健康而成為舉報(bào)人。甚至從字面上寫過有關(guān)使人上癮的書的那個人-尼爾·艾爾（Nir Eyal），《被鉤住的：如何建立習(xí)慣形成的產(chǎn)品》的作者，也做了180度的動作。最近，他寫了一本書，與以前的書名相反：“分散注意力：如何控制注意力和選擇生活。” 這是將人們從設(shè)備中解放出來的指南。

說說您對Eyal的人字拖有什么看法，他的書中包括一些可以吸引您注意力的巧妙技巧：例如不要閑逛Slack，將會議限制在一臺筆記本電腦上，讓手機(jī)保持靜音狀態(tài)。當(dāng)我需要不間斷的對焦時間時，我喜歡將手機(jī)完全放在看不見的地方（放在抽屜甚至另一個房間里），從而更進(jìn)一步。

當(dāng)您不斷檢查信息時，不可能專心致志地完全沉浸在書本中。因此，請遵循一句古老的格言：看不見，忘卻。

2.如果您沒有時間，請短時間閱讀

作為我的在線表格公司的首席執(zhí)行官，我每天沒有不間斷的時間專門用于閱讀。但是正如沃頓商學(xué)院教授亞當(dāng)·格蘭特（ Adam Grant）所寫的那樣，“沒有時間閱讀的領(lǐng)導(dǎo)者就是沒有時間學(xué)習(xí)的領(lǐng)導(dǎo)者。”

如果最成功的企業(yè)家設(shè)法找到時間，我也可以。有時，這意味著要節(jié)儉：例如整天短時間閱讀-在上班途中或在咖啡廳排隊(duì)等候。或者，與其嘗試在入睡前通過Netflix進(jìn)行分區(qū)，不如嘗試擠幾章。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們以較短的間隔學(xué)習(xí)時，我們會保留更多的信息，而不是試圖一次全部塞入。

如果您正忙于專心或者只是休息日，番茄療法可能會非常有效。它需要將計(jì)時器設(shè)置為25分鐘，然后在該時間段內(nèi)集中精力，然后給自己5分鐘的時間來做任何事情-品嘗小吃，快速散步或其他與工作無關(guān)的事情。一旦完成了四個“番茄”，您就可以給自己更長的休息時間。

即使您只做一兩個番茄醬，您也會對時間的流逝感到驚訝。

3.認(rèn)真選擇材料

毫不奇怪，如果您選擇真正喜歡的東西，您更有可能遵循它。另外，全神貫注于一本引人入勝的書中，將帶給您更多的內(nèi)容，而不僅僅是在瀏覽其他書籍時快速瀏覽十幾本書。只有當(dāng)我們?nèi)�神貫注時，我們才能達(dá)到無價的流動狀態(tài)：“最佳狀態(tài)，即我們感到自己最好并表現(xiàn)出最好的狀態(tài)。”

同事們經(jīng)常告訴我，很難找到好書。確實(shí)，有成千上萬的標(biāo)題可供選擇。這就是為什么我建議委派腿法。查看您最喜歡的作者或?qū)＜艺�在閱讀的人。您可以使用亞當(dāng)·格蘭特（Adam Grant）最喜歡的領(lǐng)導(dǎo)力書籍，也可以寫作者史蒂文·平克（Steven Pinker）到荒島拿的十個書名。我還喜歡使用“下一步我應(yīng)該讀什么”，該網(wǎng)站使用龐大的數(shù)據(jù)庫來根據(jù)您已經(jīng)喜歡的書籍提供建議。

簡而言之：對于富有生產(chǎn)力，聰明的領(lǐng)導(dǎo)者來說，讀書實(shí)際上是書中最古老的技巧。它為您的大腦提供了充實(shí)和吸收新信息的機(jī)會，并且沒有任何黑客出路。